地中海ダイエットは、40％うつ病のリスクを低減 オリーブオイルとオメガ3の脂肪は、神経伝達物質に影響を与えます EMILIO DE BENITOマドリード5 OCT 2009 - 21時58分CET

EL PAIS

La dieta mediterránea reduce un 40% el riesgo de depresión
El aceite de oliva y las grasas omega-3 influyen en los neurotransmisores
EMILIO DE BENITO Madrid 5 OCT 2009 - 21:58 CET

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Mediterranean diet reduces by 40% the risk of depression
Olive oil and omega-3 fats affect neurotransmitters
EMILIO DE BENITO Madrid 5 OCT 2009 - 21:58 CET

 To avoid Prozac, Mediterranean diet. This is one conclusion of a study of 10,000 volunteers that has made the University of Navarre and published in Archives of Psychiatry. The work shows that the people who most fit the traditional food model in southern Europe, the incidence of depression after four years of follow-up was 40% lower.
The work "opens an important avenue to knowledge in order to anticipate this serious public health problem," said Miguel Angel Martinez-Gonzalez, director of the study. Therefore, he cites the Top 6 of prevention: fruits, cereals, legumes, nuts, fish and vegetables.
The article is not limited to finding a statistical relationship. Researchers point to possible mechanisms of action, like "various components of the Mediterranean diet, such as olive oil or omega-3 fats from fish -from can act on the mechanisms of action of neurotransmitters involved in depression, as serotonin. " Also they influence the permeability of the cell membrane. The increased intake of folic acid or B vitamins is another factor to consider.
Monitoring Project of the University of Navarra (SUN) has nearly 20,000 volunteers. Mental problems are only one of the parameters measured. For the study we have taken data from 10,094, who were healthy at first. Of these, 480 had a clinically diagnosed depression. This disease is one of the most frequent. An estimated 15% of the world population will rise by a state of severe depression at least once in their life.
The researchers are the first to point out some aspects that have to be addressed. On the one hand, the combination of people with a higher level of self-balance and (for "genetic or environmental factors") to lead a healthier diet are less likely to have depression. Furthermore, a person who starts a depressive process have more difficulty following a healthy diet. Therefore, they admit that more research is needed.

 地中海ダイエットは、40％うつ病のリスクを低減
オリーブオイルとオメガ3の脂肪は、神経伝達物質に影響を与えます
EMILIO DE BENITOマドリード5 OCT 2009 - 21時58分CET

 プロザック、地中海式ダイエットを避けるために。これは、ナバラ大学を作り、精神医学のアーカイブで出版された万人のボランティアの研究の一つの結論です。仕事はほとんどが南ヨーロッパで伝統的な食品のモデルに適合人々は、フォローアップの4年後のうつ病の発生率が40％低かったことを示しています。
仕事は「この重大な公衆衛生問題を予測するために、知識の重要な道を開き、「ミゲル・アンヘル・マルティネス・ゴンザレス、研究のディレクターは述べています。そのため、彼は予防のトップ6を引用：果物、穀物、豆類、ナッツ類、魚や野菜を。
記事は、統計的関係を見つけることに限定されるものではありません。研究者は、このような魚の-fromからオリーブオイルやオメガ3脂肪などの地中海ダイエットのさまざまなコンポーネントは、うつ病に関わる神経伝達物質の作用機序に作用することができる」のように、アクションの可能なメカニズムを指しますセロトニンなど。 "また、それらは、細胞膜の透過性に影響を与えます。葉酸やビタミンBの増加摂取量は考慮すべきもう一つの要因です。
ナバラ大学（日）のモニタリング事業は、約20,000人のボランティアがあります。精神的な問題は、測定されたパラメータの1つに過ぎません。研究のために我々は最初は健康であった10094からのデータを、撮影しました。このうち、480は、臨床的に診断うつ病を持っていました。この病気は、最も頻度の高いの一つです。世界の人口の推定15％が少なくとも一度は彼らの生活の中で重度のうつ病の状態によって上昇します。
研究者が対処しなければならないいくつかの側面を指摘する最初のです。一方で、健康的な食生活をリードする（「遺伝的または環境的要因」のために）高い自己バランスのレベルを持つ人々との組み合わせは、うつ病を持っている可能性が低いです。また、抑うつプロセスを開始した人は、健康的な食事、次のより多くの困難を持っています。そのため、彼らはより多くの研究が必要であることを認めています。

 Mittelmeer-Diät reduziert um 40% das Risiko von Depressionen
Olivenöl und Omega-3-Fette beeinflussen Neurotransmitter
EMILIO DE BENITO Madrid 5 OCT 2009 - 21.58 CET

 Um zu vermeiden, Prozac, Mittelmeer-Diät. Dies ist eines Ergebnis einer Studie von 10.000 Freiwilligen, die die Universität von Navarra machte und in Archives of Psychiatry veröffentlicht wurde. Die Arbeit zeigt, dass die Menschen, die meisten passen die traditionellen Speisen Modell in Südeuropa, war die Häufigkeit von Depressionen nach vier Jahren Follow-up 40% niedriger.
Die Arbeit "öffnet sich eine wichtige Allee, um Wissen, um dieses ernste Problem der öffentlichen Gesundheit zu antizipieren", sagte Miguel Angel Martinez-Gonzalez, Leiter der Studie. Deshalb nennt er die Top 6 der Prävention: Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch und Gemüse.
Der Artikel ist nicht auf der Suche nach einem statistischen Zusammenhang beschränkt. Forscher weisen auf mögliche Wirkmechanismen, wie "verschiedene Komponenten der mediterranen Ernährung, wie Olivenöl oder Omega-3-Fettsäuren aus Fisch -von kann auf die Wirkungsmechanismen von Neurotransmittern in Depressionen beteiligt handeln, wie Serotonin. " Auch beeinflussen sie die Durchlässigkeit der Zellmembran. Die erhöhte Zufuhr von Folsäure oder Vitamin B ist ein weiterer Faktor zu berücksichtigen.
Monitoring-Projekt der Universität von Navarra (SUN) hat fast 20.000 Freiwillige. Psychische Probleme sind nur eines von den gemessenen Parametern. Für die Studie haben wir Daten von 10.094, die gesund waren zuerst gemacht. Von diesen 480 hatten eine klinisch diagnostizierten Depressionen. Diese Krankheit ist eine der am häufigsten. Schätzungsweise 15% der Weltbevölkerung wird von einem Zustand der schweren Depressionen zumindest einmal in ihrem Leben steigen.
Die Forscher sind die ersten, auf einige Aspekte, die angegangen werden müssen. Auf der einen Seite, die Kombination von Menschen mit einem höheren Maß an Selbstabgleich und (für "genetische oder Umweltfaktoren"), um eine gesündere Ernährung führen, sind weniger wahrscheinlich zu Depressionen. Weiterhin ist eine Person, die eine depressive Prozess beginnt größere Schwierigkeiten haben, nach einer gesunden Ernährung. Daher gebe sie, dass mehr Forschung ist notwendig.

 Средиземноморская диета снижает на 40% риск депрессии
Оливковое масло и омега-3 жиры влияют на нейротрансмиттеры
Эмилио DE БЕНИТО Мадрид 5 OCT 2009 - 21:58 CET

 Чтобы избежать прозак, средиземноморской диеты. Это один из выводов исследования 10000 добровольцев, который сделал университет Наварры и опубликованных в Архивы психиатрии. В работе показано, что люди, которые наиболее подходят традиционные модели питания в южной части Европы, заболеваемость депрессией после четырех лет наблюдения составила 40% ниже.
Работа "открывает важную проспект к знаниям в целях прогнозирования эту серьезную проблему общественного здравоохранения," сказал Мигель Анхель Мартинес Гонсалес-директор исследования. Таким образом, он цитирует Топ 6 профилактики: фрукты, крупы, бобовые, орехи, рыбу и овощи.
В статье не ограничивается нахождение статистической связи. Исследователи указывают на возможные механизмы действия, как "различных компонентов средиземноморской диеты, такие как оливковое масло или омега-3 жиров из рыбы -из могут действовать на механизмы действия нейромедиаторов, участвующих в депрессии, как серотонин ". Кроме того, они влияют на проницаемость клеточной мембраны. Увеличение потребление кислот или витаминов фолиевой еще один фактор, чтобы рассмотреть.
Мониторинг проекта из Университета Наварры (SUN) имеет почти 20000 волонтеров. Психические проблемы только один из параметров, измеренных. Для исследования мы взяли данные из 10.094, которые были здоровы в первую очередь. Из них 480 имели клинически диагностированной депрессии. Это заболевание является одним из наиболее часто. По оценкам 15% населения мира вырастет на состоянии тяжелой депрессии, по крайней мере один раз в своей жизни.
Исследователи в первую очередь указывают некоторые аспекты, которые должны быть решены. С одной стороны, сочетание людей с более высоким уровнем собственного баланса и (для "генетическими или экологическими факторами"), чтобы вести здоровый рацион питания, менее вероятно, депрессия. Кроме того, человек, который начинает депрессивный процесс труднее следующий здоровой диете. Таким образом, они признают, что необходимы дополнительные исследования,.

 Régime alimentaire méditerranéen réduit de 40% le risque de dépression
L'huile d'olive et de gras oméga-3 affectent les neurotransmetteurs
EMILIO DE BENITO Madrid 5 OCT 2009 - 21:58 CET

 Pour éviter le Prozac, le régime méditerranéen. Ceci est une des conclusions d'une étude de 10.000 bénévoles qui ont fait de l'Université de Navarre et publiés dans les Archives of Psychiatry. Ces travaux montrent que les personnes qui correspondent à plus du modèle alimentaire traditionnel en Europe du Sud, l'incidence de la dépression après quatre ans de suivi était de 40% inférieure.
Le travail "ouvre une voie importante à la connaissance afin d'anticiper ce problème grave de santé publique", a déclaré Miguel Angel Martinez-Gonzalez, directeur de l'étude. Par conséquent, il cite le Top 6 de la prévention: les fruits, les céréales, les légumineuses, les noix, le poisson et les légumes.
L'article ne se limite pas à la recherche d'une relation statistique. Les chercheurs soulignent à des mécanismes d'action possibles, comme "divers composants de la diète méditerranéenne, comme l'huile d'olive ou de gras oméga-3 des poissons -de peut agir sur les mécanismes d'action des neurotransmetteurs impliqués dans la dépression, comme la sérotonine. " En outre, ils influencent la perméabilité de la membrane cellulaire. La consommation accrue d'acide folique ou des vitamines B est un autre facteur à considérer.
Projet de surveillance de l'Université de Navarre (SUN) compte près de 20 000 bénévoles. Les problèmes mentaux ne sont que l'un des paramètres mesurés. Pour l'étude, nous avons pris les données de 10 094, qui étaient en bonne santé au premier abord. Parmi ceux-ci, 480 avaient une dépression cliniquement diagnostiquée. Cette maladie est l'un des plus fréquents. On estime que 15% de la population mondiale passera par un état de dépression grave au moins une fois dans leur vie.
Les chercheurs sont les premiers à souligner certains aspects qui doivent être pris en compte. D'une part, la combinaison de personnes ayant un niveau plus élevé d'auto-équilibre et (pour "facteurs génétiques ou environnementaux») de mener une alimentation plus saine sont moins susceptibles de souffrir de dépression. En outre, une personne qui commence un processus dépressif ont plus de difficulté suivant un régime alimentaire sain. Par conséquent, ils admettent que davantage de recherche est nécessaire.